Die Welt ist heute sehr beschäftigt - ob Sie ein Student sind, Mitarbeiter, oder Hausfrau. Es wird zwar erwartet, dass jeder Probleme hat, Es scheint, dass Komplikationen schneller als zuvor über unsere Telefone auftreten, Fernseher, und andere Geräte.
Diese stören dann unsere Stimmung, hindert uns daran, uns auf das zu konzentrieren, was wir tun müssen. Kundenspezifische Dissertationsdienste wird Ihnen dabei helfen:
Was Achtsamkeit ist
Achtsamkeit ist eine Methode, um sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und die Kontrolle über Ihre Gedanken und Gefühle zurückzugewinnen. In der Lage zu sein, es zu üben, verringert Ihre ängstlichen Gedanken, was zu mehr Glück und Zufriedenheit führt.
Wie es hilft
Wie bereits erwähnt, Mehrfache Ablenkungen können eine Person ihrer Freude berauben. Anstatt den Moment zu genießen, Die Person ist zutiefst besorgt über etwas anderes.
aber, wenn die Person ihre Gefühle beruhigen und chaotische Gedanken reduzieren kann, innerer Frieden kann wiedergewonnen werden. Dies ermöglicht es ihnen, uneingeschränkt an dem teilzunehmen, was sie tun, und es hilft ihnen, sich objektiv auf Lösungen für Probleme zu konzentrieren.
Deshalb ist Achtsamkeit in Krisenzeiten oder wenn jemand an einer psychischen Störung leidet, sehr nützlich (Depression, Angst, oder Trauma) das beeinflusst ihre Emotionen und Entscheidungsfindung.
Drei Techniken zum Ausprobieren
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, achtsamer zu werden. Die folgenden drei, aber, sind einige der einfacheren, die jeder zu Hause machen kann. Wenn man bei Ihnen nicht arbeitet, Fühlen Sie sich frei, die anderen beiden zu versuchen.
Körperbewusstsein
Eine Technik besteht darin, dass sich die Person ihres Körpers bewusst wird. Setzen Sie sich bequem und konzentrieren Sie sich auf Ihre verschiedenen Körperteile. Sie können von Ihren Zehen beginnen und sich zu Ihrem Kopf bewegen, und umgekehrt. Beachten Sie, wie sich jedes Körperteil anfühlt: Gibt es einen Juckreiz?? Fühlt es sich heiß oder kalt an??
aber, Verweilen Sie nicht bei der Empfindung und fragen Sie sich nicht einmal warum. Einfach zur Kenntnis nehmen und weitermachen. Sie werden schließlich feststellen, dass alle ängstlichen Gefühle Sie verlassen haben.
Konzentrieren Sie sich auf die Sinne
Andere finden es hilfreicher, sich auf ihre zu konzentrieren 5 Sinne. Dies geschieht, indem Sie bemerken und benennen, was Sie um sich herum fühlen. Wenn Sie einen Vogel fliegen sehen, Sie können mental sagen oder hörbar „Anblick“ flüstern. Wenn Sie frisch geschnittenes Gras riechen, Sie können "Geruch" sagen. Es hilft, eine Kombination von Sinnen auszuprobieren, nicht nur ein einziger.
Ähnlich dem Körperbewusstsein, Nach ein paar Minuten Katalogisierung Ihrer sensorischen Erfahrung, Sie werden ruhig und zentriert sein.
Grundlegende Meditation
Eine letzte Technik besteht darin, ruhig zu sitzen und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Andere finden es hilfreich, ein bestimmtes Wort still zu wiederholen. Sie machen so weiter, bis die unberechenbaren Gedanken abgeklungen sind.
Zusammenfassung
Diese verkehrte Welt wird Sie garantiert enttäuschen oder frustrieren. Solche Gefühle sind normal zu haben. Aber lass sie nicht die Kontrolle über dich übernehmen, sonst wirst du deine Situation noch mehr hassen.
Stattdessen, Versuchen Sie die oben genannten Achtsamkeitstechniken, um Ihr inneres Gleichgewicht wiederzugewinnen. Einmal getan, Sie werden feststellen, dass Probleme gelöst werden können und dass wertvolle Momente trotz der Komplikationen des Lebens genossen werden können.