The world today is a very busy one – whether you are a student, työntekijä, tai kotona. Vaikka kaikilla odotetaan olevan ongelmia, näyttää siltä, että komplikaatiot saapuvat puhelimien kautta nopeammin kuin ennen, TV, ja muut välineet.
Nämä sitten häiritsevät mielikuvia, estää meitä keskittymästä siihen, mitä meidän on tehtävä. Mukautettuja väitöskirjapalveluita auttaa sinua siinä:
Mikä tietoisuus on
Mindfulness is a method to focus on the present and regain control of your thoughts and emotions. Being able to practice it lessens your anxious thoughts, mikä parantaa onnellisuutta ja tyytyväisyyttä.
Kuinka se auttaa
Kuten aiemmin mainittiin, multiple distractions can sap a person of their joy. Instead of enjoying the moment, joku muu on syvästi huolissaan henkilöstä.
kuitenkin, jos henkilö voi rauhoittaa tunteitaan ja vähentää kaoottisia ajatuksia, inner peace can be regained. This allows them to fully participate in what they are doing, ja se auttaa heitä keskittymään objektiivisesti ratkaisuihin ongelmiin.
Siksi tietoisuus on erittäin hyödyllistä kriisiaikoina tai kun joku kärsii mielenterveyden häiriöstä (masennus, ahdistus, tai trauma) se vaikuttaa heidän tunteisiinsa ja päätöksentekoon.
Kolme tekniikkaa kokeilla
There are many different ways to become more mindful. The following three, kuitenkin, are some of the simpler ones that anyone can do at home. If one does not work for you, voit vapaasti kokeilla kahta muuta.
Kehon tietoisuus
One technique is for the person to become aware of their body. Sit comfortably and focus on your different body parts. You may begin from your toes and move to your head, and vice-versa. Notice how each body part feels: Onko kutinaa? Tuntuuko se kuumalta vai kylmältä?
kuitenkin, do not dwell on the sensation or even wonder why. Just take note and move on. You will eventually find that any anxious feelings have left you.
Keskity aisteihin
Toisten mielestä on hyödyllisempää keskittyä omaan 5 senses. This is done by noticing and naming what you feel around you. If you see a bird flying, you may mentally say or audibly whisper “sight.” If you smell freshly cut grass, you may say “smell.” It helps to try a combination of senses, ei vain yksi.
Samanlainen kuin ruumiillinen tietoisuus, muutaman minuutin luetteloinnin jälkeen aistikokemuksesi, löydät itsestäsi rauhallisen ja keskittyneen.
Perusmietiskely
One final technique is to sit quietly and focus on your breathing. Others find it helpful to repeat a particular word silently. You continue doing this until the erratic thoughts have subsided.
Yhteenveto
This topsy-turvy world is guaranteed to disappoint or frustrate you. Such feelings are normal to have. Mutta älä anna heidän hallita sinua tai muuten vihaat tilanteitasi entisestään.
Sen sijaan, Kokeile yllä olevaa huomiota herättävää tekniikkaa palauttaaksesi sisäisen tasapainosi. Kun valmis, huomaat, että ongelmat voidaan ratkaista ja arvokkaita hetkiä voi nauttia elämän vaikeuksista huolimatta.