Il mondo di oggi è molto impegnato, che tu sia uno studente, dipendente, o casalinga. Mentre ci si aspetta che tutti abbiano problemi, sembra che le complicazioni arrivino più velocemente di prima attraverso i nostri telefoni, tv, e altri gadget.
Questi poi disturbano il nostro stato d'animo, impedendoci di concentrarci su ciò che dobbiamo fare. Servizi di tesi personalizzate ti aiuterà con esso:
Cos'è la consapevolezza
La consapevolezza è un metodo per concentrarsi sul presente e riprendere il controllo dei propri pensieri ed emozioni. Essere in grado di praticarlo riduce i tuoi pensieri ansiosi, portando a una migliore felicità e contentezza.
Come aiuta
Come accennato in precedenza, molteplici distrazioni possono privare una persona della sua gioia. Invece di goderti il momento, la persona è profondamente turbata da qualcos'altro.
però, se la persona può calmare le proprie emozioni e ridurre eventuali pensieri caotici, la pace interiore può essere ritrovata. Ciò consente loro di partecipare pienamente a ciò che stanno facendo, e li aiuta a concentrarsi oggettivamente sulle soluzioni ai problemi.
Questo è il motivo per cui la consapevolezza è molto utile in tempi di crisi o quando qualcuno soffre di un disturbo mentale (depressione, ansia, o un trauma) questo sta influenzando le loro emozioni e il processo decisionale.
Tre tecniche da provare
Ci sono molti modi diversi per diventare più consapevoli. I seguenti tre, però, sono alcuni di quelli più semplici che chiunque può fare a casa. Se uno non funziona per te, sentiti libero di provare gli altri due.
Consapevolezza corporea
Una tecnica è che la persona diventi consapevole del proprio corpo. Siediti comodamente e concentrati sulle diverse parti del corpo. Puoi iniziare dalle dita dei piedi e passare alla testa, e viceversa. Nota come si sente ogni parte del corpo: C'è un prurito? Ti fa sentire caldo o freddo?
però, non soffermarti sulla sensazione e nemmeno chiederti perché. Prendi nota e vai avanti. Alla fine scoprirai che i sentimenti di ansia ti hanno abbandonato.
Concentrati sui sensi
Altri trovano più utile concentrarsi sul loro 5 sensi. Questo viene fatto notando e nominando ciò che senti intorno a te. Se vedi un uccello che vola, puoi dire mentalmente o sussurrare in modo udibile "vista". Se senti odore di erba appena tagliata, potresti dire "odore". Aiuta a provare una combinazione di sensi, non solo uno.
Simile alla consapevolezza corporea, dopo pochi minuti di catalogazione della tua esperienza sensoriale, ti troverai calmo e centrato.
Meditazione di base
Un'ultima tecnica è quella di sedersi in silenzio e concentrarsi sulla respirazione. Altri trovano utile ripetere in silenzio una parola particolare. Continui a farlo finché i pensieri irregolari non si sono placati.
Sommario
Questo mondo sottosopra è garantito per deluderti o frustrarti. È normale provare tali sentimenti. Ma non lasciare che ti prendano il controllo o ti ritroverai a odiare ancora di più la tua situazione.
Anziché, prova le tecniche di consapevolezza di cui sopra per ritrovare il tuo equilibrio interiore. Una volta fatto, scoprirai che i problemi possono essere risolti e che momenti preziosi possono essere goduti nonostante le complicazioni della vita.