The world today is a very busy one – whether you are a student, werknemer, of huisvrouw. Terwijl verwacht wordt dat iedereen problemen heeft, het lijkt erop dat complicaties sneller dan voorheen aankomen via onze telefoons, TV, en andere gadgets.
Deze verstoren dan onze gemoedstoestand, waardoor we ons niet kunnen concentreren op wat we moeten doen. Aangepaste proefschriftdiensten zal je ermee helpen:
Wat mindfulness is
Mindfulness is a method to focus on the present and regain control of your thoughts and emotions. Being able to practice it lessens your anxious thoughts, wat leidt tot meer geluk en tevredenheid.
Hoe het helpt
Zoals eerder vermeld, multiple distractions can sap a person of their joy. Instead of enjoying the moment, de persoon heeft diepe problemen met iets anders.
Echter, als de persoon zijn emoties kan kalmeren en eventuele chaotische gedachten kan verminderen, inner peace can be regained. This allows them to fully participate in what they are doing, en het helpt hen om objectief te focussen op oplossingen voor problemen.
Daarom is mindfulness erg handig in tijden van crisis of wanneer iemand aan een psychische stoornis lijdt (depressie, ongerustheid, of trauma) dat beïnvloedt hun emoties en besluitvorming.
Drie technieken om uit te proberen
There are many different ways to become more mindful. The following three, echter, are some of the simpler ones that anyone can do at home. If one does not work for you, voel je vrij om de andere twee te proberen.
Lichamelijk bewustzijn
One technique is for the person to become aware of their body. Sit comfortably and focus on your different body parts. You may begin from your toes and move to your head, and vice-versa. Notice how each body part feels: Is er jeuk?? Voelt het warm of koud aan??
Echter, do not dwell on the sensation or even wonder why. Just take note and move on. You will eventually find that any anxious feelings have left you.
Focus op de zintuigen
Anderen vinden het nuttiger om zich te concentreren op hun 5 senses. This is done by noticing and naming what you feel around you. If you see a bird flying, you may mentally say or audibly whisper “sight.” If you smell freshly cut grass, you may say “smell.” It helps to try a combination of senses, niet slechts één.
Net als bij lichamelijk bewustzijn, na een paar minuten van het catalogiseren van uw zintuiglijke ervaring, je zult merken dat je kalm en gecentreerd bent.
Basismeditatie
One final technique is to sit quietly and focus on your breathing. Others find it helpful to repeat a particular word silently. You continue doing this until the erratic thoughts have subsided.
Overzicht
This topsy-turvy world is guaranteed to disappoint or frustrate you. Such feelings are normal to have. Maar laat ze niet de controle over je nemen, anders zul je merken dat je je situatie nog meer gaat haten.
In plaats daarvan, probeer de bovenstaande mindfulness-technieken om je innerlijke balans te herwinnen. Eenmaal gedaan, u zult merken dat problemen kunnen worden opgelost en dat kostbare momenten kunnen worden genoten ondanks de complicaties van het leven.