The world today is a very busy one – whether you are a student, ansatt, eller hjemmeværende. Mens det forventes at alle har problemer, det ser ut til at komplikasjoner kommer raskere enn før via telefonene våre, TV, og andre dingser.
Disse forstyrrer da vår sinnsordning, forhindrer oss i å fokusere på det vi trenger å gjøre. Tilpassede avhandlingstjenester vil hjelpe deg med det:
Hva mindfulness er
Mindfulness is a method to focus on the present and regain control of your thoughts and emotions. Being able to practice it lessens your anxious thoughts, som fører til forbedret lykke og tilfredshet.
Hvordan det hjelper
Som tidligere nevnt, multiple distractions can sap a person of their joy. Instead of enjoying the moment, personen er dypt plaget av noe annet.
derimot, hvis personen kan roe sine følelser og redusere eventuelle kaotiske tanker, inner peace can be regained. This allows them to fully participate in what they are doing, og det hjelper dem å objektivt fokusere på løsninger på problemer.
Dette er grunnen til at mindfulness er veldig nyttig i krisetider eller når noen lider av en psykisk lidelse (depresjon, angst, eller traumer) det påvirker deres følelser og beslutninger.
Tre teknikker å prøve
There are many different ways to become more mindful. The following three, derimot, are some of the simpler ones that anyone can do at home. If one does not work for you, prøv gjerne de to andre.
Kroppsbevissthet
One technique is for the person to become aware of their body. Sit comfortably and focus on your different body parts. You may begin from your toes and move to your head, and vice-versa. Notice how each body part feels: Er det en kløe? Føles det varmt eller kaldt?
derimot, do not dwell on the sensation or even wonder why. Just take note and move on. You will eventually find that any anxious feelings have left you.
Fokuser på sansene
Andre synes det er mer nyttig å fokusere på sine 5 senses. This is done by noticing and naming what you feel around you. If you see a bird flying, you may mentally say or audibly whisper “sight.” If you smell freshly cut grass, you may say “smell.” It helps to try a combination of senses, ikke bare en eneste.
Ligner på den kroppslige bevisstheten, etter noen minutter med å katalogisere din sanseopplevelse, vil du finne deg rolig og sentrert.
Grunnleggende meditasjon
One final technique is to sit quietly and focus on your breathing. Others find it helpful to repeat a particular word silently. You continue doing this until the erratic thoughts have subsided.
Sammendrag
This topsy-turvy world is guaranteed to disappoint or frustrate you. Such feelings are normal to have. Men ikke la dem ta kontroll over deg, ellers vil du finne deg selv å hate din situasjon enda mer.
I stedet, prøv mindfulness-teknikkene ovenfor for å gjenvinne din indre balanse. En gang gjort, vil du finne at problemer kan løses og at dyrebare øyeblikk kan nytes til tross for komplikasjonene i livet.