The world today is a very busy one – whether you are a student, наемный рабочий, или домохозяйка. Хотя ожидается, что проблемы есть у всех, кажется, что через наши телефоны проблемы приходят быстрее, чем раньше, телевидение, и другие гаджеты.
Затем это нарушает наше настроение, мешает нам сосредоточиться на том, что нам нужно делать. Услуги по заказу диссертаций поможет тебе с этим:
Что такое внимательность
Mindfulness is a method to focus on the present and regain control of your thoughts and emotions. Being able to practice it lessens your anxious thoughts, ведет к большему счастью и удовлетворенности.
Как это помогает
Как упоминалось ранее, multiple distractions can sap a person of their joy. Instead of enjoying the moment, человека сильно беспокоит что-то еще.
Однако, может ли человек успокоить свои эмоции и уменьшить хаотические мысли, inner peace can be regained. This allows them to fully participate in what they are doing, и помогает им объективно сосредоточиться на решении проблем.
Вот почему внимательность очень полезна во время кризиса или когда кто-то страдает психическим расстройством. (депрессия, беспокойство, или травма) это влияет на их эмоции и принятие решений.
Три метода, которые стоит попробовать
There are many different ways to become more mindful. The following three, Однако, are some of the simpler ones that anyone can do at home. If one does not work for you, не стесняйтесь попробовать два других.
Телесное осознание
One technique is for the person to become aware of their body. Sit comfortably and focus on your different body parts. You may begin from your toes and move to your head, and vice-versa. Notice how each body part feels: Есть зуд? Вам жарко или холодно?
Однако, do not dwell on the sensation or even wonder why. Just take note and move on. You will eventually find that any anxious feelings have left you.
Сосредоточьтесь на чувствах
Другие считают более полезным сосредоточиться на своих 5 senses. This is done by noticing and naming what you feel around you. If you see a bird flying, you may mentally say or audibly whisper “sight.” If you smell freshly cut grass, you may say “smell.” It helps to try a combination of senses, не только один.
Подобно телесному осознанию, через несколько минут каталогизации вашего сенсорного опыта, вы обнаружите себя спокойным и сосредоточенным.
Базовая медитация
One final technique is to sit quietly and focus on your breathing. Others find it helpful to repeat a particular word silently. You continue doing this until the erratic thoughts have subsided.
Резюме
This topsy-turvy world is guaranteed to disappoint or frustrate you. Such feelings are normal to have. Но не позволяйте им контролировать вас, иначе вы обнаружите, что ненавидите свою ситуацию еще больше.
Вместо, попробуйте описанные выше техники внимательности, чтобы восстановить внутренний баланс. Когда-то сделали, вы обнаружите, что проблемы можно решить и что драгоценные моменты можно наслаждаться, несмотря на сложности жизни.