当今世界是一个非常繁忙的世界-无论您是学生还是学生, 雇员, 或家庭主妇. 预计每个人都会有问题, 似乎并发症通过我们的手机比以前更快地到达了, 电视, 和其他小工具.
这些都会打扰我们的思维框架, 阻止我们专注于我们需要做的事情. 定制论文服务 会帮助你:
正念是什么
正念是一种专注于当下并重新控制思想和情绪的方法. 能够练习它可以减轻您的焦虑念头, 导致幸福感和满足感提高.
它如何帮助
如前所述, 多种分心可以使一个人高兴. 而不是享受当下, 这个人被别的东西深深困扰.
然而, 如果该人可以平息情绪并减少任何混乱的想法, 内心的平静可以恢复. 这使他们能够充分参与自己的工作, 它可以帮助他们客观地专注于解决问题的方法.
这就是为什么正念在危机时刻或某人患有精神疾病时非常有用的原因 (萧条, 焦虑, 或创伤) 影响他们的情绪和决策.
三种技巧
有很多不同的方法可以使您更加专注. 以下三个, 然而, 是任何人都可以在家做的一些简单的事情. 如果一个人不适合你, 随意尝试另外两个.
身体意识
一种技术是使人意识到自己的身体. 舒适地坐着，专注于身体的不同部位. 您可以从脚趾开始，然后移动到头部, 反之亦然. 注意身体各部位的感觉: 有痒吗? 感觉冷还是热?
然而, 不要沉迷于感觉，甚至不知道为什么. 只是注意并继续前进. 您最终会发现任何焦虑的情绪都离开了您.
专注于感官
其他人发现专注于他们的工作更有帮助 5 感官. 这是通过注意并命名周围的感受来完成的. 如果你看到一只鸟在飞, 您可能会在头脑中说出或听到耳语的“视线”。如果闻到刚割过的草, 您可能会说“闻”。尝试感官结合会有所帮助, 不只是一个.
类似于身体意识, 在几分钟后将您的感官体验分类, 你会发现自己冷静而居中.
基本冥想
最后一种方法是安静地坐下来，专注于呼吸. 其他人则发现静默重复特定单词会有所帮助. 您继续执行此操作，直到不稳定的想法消失为止.
摘要
这个混乱的世界一定会让您失望或沮丧. 有这种感觉很正常. 但是，不要让他们控制您，否则您会发现自己更讨厌自己的处境.
代替, 尝试上述正念技巧以恢复内在平衡. 完成后, 您会发现问题可以解决，尽管生活复杂，也可以享受宝贵的时刻.